SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • pare ciekawych pytan i pare innych...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 9.na masie nie mozna w posilku przedtreningowym zjesc platkow z rodzynkami, lub z miodem lub z bananem? 10.ww proste po treningu zachamuja katabolizm miesniowy? 11.dieta bialkowo tluszczowa jest skuteczniejsza od normalnej diety redukcyjnej z ww? 12.jak robicie przysiady ze sztanga trzymana z przodu zeby sie nie przewrocic do tylu...? [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2006-12-10 16:02:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o porade

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rano biegam, po poludniu trenuje pilke nozna, raz w tygodniu basen. Chcialem troszke przbrac na masie miesniowej i zaczac cwiczyc. Chcialbym brac jakies odzywki bo raczej z dieta bylby u mnie problem - jem duzo i to co chce - mam szybki metabolizm. Czytalem o roznych odzywkach ale nie wiem co bylo by dla mnie dobre [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2007-06-02 23:44:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1cykl i dylemat !

    Temat
    Doping

    1.WIEK:20 2.WAGA:82,5 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA: UDO:65 TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI:od zimy 2006 6.DIETA w bilans sie nie bawie staram sie jesc duzo i wartosciowo BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100ruskiego walka mety nie mozna liczyc jako cykl czyli 0 cykli przebytych 8.TRENING; split 9.CEL [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2229 Data: 2009-01-05 19:47:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek na forum, TRENING

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem początkujący na waszym forum, ale dosyć długo czytałem wszystkie posty na różne tematy, otóż prosiłbym o ułożenie treningu, mam do dyspozycji atlas jest w nim: Podciąganie na drążku ( co też mam w domu) klatka w poziomie na ławeczce, klatka stojąc i wyciskając w przód, plecy, siedząc na płasko wyciskanie do siebie (stosuje to ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2009-05-06 17:15:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie hantle i trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    http://www.allegro.pl/item641685227_extra_hantle_20kg_2x10kg_^gratisy^najlepsze_bd.html http://www.allegro.pl/item641147032_hantle_stayer_2x10kg_16_talerzy_najwyzsza_jakosc.html na początek prosze o opinie który zestawik brać. Jakie ćwiczenia żeby zakwasów nie dostać ale zeby podbudować mięśnie...no i te pierwsze mają w zestawie pas neoprenowy. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2009-06-02 20:53:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT do oceny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem aktualnie na skróconym fbw i chciał bym przejść na split w ktorym bede ćwiczył systemem W-T-T-W-T-T-W, (partia 2x w tygodniu) proszę o sprawdzenie planu i ewentualną korektę. Zwróćcie uwage na ilośc serii w danych dniach poniewaz nie ejstem pewien czy dobrze rozpisałem... ANKIETA Płeć : M Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 181 Cel [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2010-03-04 20:19:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW, OCENA, PYTANIA.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na początku wklejam plan. 1. Przysiad 2. Rumunski martwy ciag 3. Wyciskanie sztangi na plaskiej 4. Wioslowanie sztangą 5. Wyciskanie sztangi w staniu 6. Podciaganie na drążku 7. Coś na brzuch/lydki Autorem tego planu jest ktoś inny a ja chce zaczac nim cwiczyc. Pytania: 1. Czy plan jest dobrze ulozony? 2. Jaki chwyt polecacie przy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2011-07-20 01:38:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie mi urosnąć

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Ćwiczę 7 miesięcy Dieta jakaś tam jest. Suple: białko serwetkowe WPC 80%, Aminokwasy BCAA z olimpu, OLIMP Kreatyna CREATINE 1250 MC Proszę Was o pomoc w ocenie mojego planu na masę, czy może być, czy dodać albo odjąć jakieś ćwiczenie jak tak to jakie? Z góry dziękuje za odpowiedź Pozdrawiam. A właśnie plan;) Poniedziałek: Barki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2012-05-15 19:14:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:35 2. WAGA:92 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:117 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 6. DIETA: -białko:1,8-2g kgmc -węglowodany:5g -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka tesc nandrolon itp 8. TRENING:obecnie silownia 2-3xtyg plus 3x w tyg sporty walki 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 414 Data: 2020-04-22 12:41:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • juz sam nie wiem . Pomocy !

    Temat
    Trening dla początkujących

    czytam i czytam i czytam i doczytac sie nie moge . jestem na redukcji i mam juz dobraną odpowiednią diete + aeroby tez mam juz odpowiednie dobrane ale brakuje mi treningu na siłowni chciałbym abyscie mi doradzili jakie trening wybrac ale dali jakąś rozpiskebądz link do takiego treningu a dokładnie chodzi mi o to zeby przyspieszyc redukcjie ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2008-12-11 15:52:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROBLEM Z WAGĄ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] drożdżówkę, a tak to jakiś lizak/guma do żucia. Chciałabym trochę zgubić z tych parti ciała. Czy macie dla mnie jakieś propozycje co robić, jakie ćwiczenia może, a może inna dieta? (dodam, że dwa lata temu miałam taki okres czasu, że przez pół roku robiłam ponad 100 brzuszków dziennie, miałam wtedy normalny brzuch, potem przestałam robić i teraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2009-11-11 21:24:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontakt z PH

    Temat
    Doping

    Witam. 1. WIEK: 20 2. WAGA: 99-100kg 3. WZROST: 188cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 cm -klatka: -udo: -talia: 94cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 2 lata serio 6. DIETA: byla typowo weglowodanowa 3/7/1 ale teraz obcinam wegle na redukcji na PH mniej wiecej to samo co na mecie 3/7/1 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2012-05-12 15:41:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dobrego na pompę przedtreningiem?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam 16 lat (w lutym będę kończył 17). Kiedyś ćwiczyłem 3/4 roku (czyli skończyłem pół roku temu). Co 3 miesiące zawsze zmieniałem plan treningowy (i robiłem tydzień przerwy zawsze przed zmianą planu) (ćwiczyłem takimi planami jak: fbw, p&p, p&p góra/dół, split). Zawsze ćwiczyłem na sztandze/hantelkach - 0 - maszyn. 3s. - na małe, 4s. na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2014-12-28 16:12:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Makro wychodzi 220 B, 265 W, 95 T. Wrzucę przykładowy dzień dietki i moje pytanie brzmi gdzie dorzucić 20g białka i 15g tluszczy. Na początku chce pojechać na 2600kcal Moja dieta będzie opierać się na: BIAŁKO: Mięsa chude: pierś z kurczaka, pierś z indyka, wołowina, cielęcina, tuńczyk i inne chude ryby. Mięsa tłuste rybie: makrela, pikling, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2017-02-12 14:30:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukować?

    Temat
    Trening dla początkujących

    5 miesięcy temu bylem na 2.5msc redukcji. Spaliłem z 18 na 14% bf przy niewielkich spadkach znaczacych obwodów. Wszedłem na mase. dieta była prowadzona w 70% czysto. Po miesiącu Bf wszedł znów na 15-16% z lekkiego zarysu brzucha znow byłem podlany. Teraz Bf jest znów na poziomie 16-17%? Widać to tylko na brzuchu. Jestem dość chudy gdy zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3373 Data: 2017-09-13 18:48:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak najlepiej progresować

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka, dzisiaj po kontuzji wróciłem do fbw 5x5, ubytki w sile są, ale trzeba je odbudować. Mam do was pytanie jak najlepiej by było progresować na podanych cieżarach w wielostawach, trenuje 2x fbw 5x5 + 1x trening pod dynamike pod koszykówke. Dieta dopięta jest na 80%, kalorie na plus, cel masa i siła :) Cięzary prezentują sie tak w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2338 Data: 2018-09-11 14:49:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odblok

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 3 2. WAGA: 83 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 107 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 1,5 -węglowodany: 3,3 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 250 - 40 strzałów co 5, później 4 dni, wyszło prawie 6mcy, drogi na enanie, w połowie metka 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: siła [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2021-01-29 08:51:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga stoi - tracę motywację

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam 106kg 184wzrostu Moje zapotrzebowanie to 3000kcal - uciąłem na start 700kcal Dieta z kuchni vikinga 2100kcal + 250kcal z białka pije dziennie ok 2-3L wody Schudłem przez pierwsze poltora miesiąca 6kg , po tym czasie waga się wacha 99.8-101 3 razy w tygodniu trening boksu 2 razy w tygodniu siłownia + w niedziele sobie biegam Czy to ,że waga [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 163 Data: 2022-10-12 08:50:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny bardzo prosze!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    trening podzieliłem na 2xpo 2 dni z rzedu, 1 dzień klatka barki tric i brzuch, 2 dzien nogi plecy bic, prosze jakiegos fachowca o ocene 1Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12,9,9 2Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej w górę9,6,6 3Rozpiętki sztangielkami w leżeniu na ławce skos/poziom12,12,12 4Wyciskanie sztangi zza głowy / [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2008-06-27 19:42:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla poczatkujacego - pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam, przeczytalem juz dosc duzo tego typu treningow i chcialem dopasowac cos dla siebie. Teraz chcialbym zapytac Was o zdanie, czy taki trening ma szanse zdac egzamin ? bardzo bede wdzieczny za kazda cenna informacje! Trening - Sroda, Piatek, Niedziela (powtorzenia do wyczerpania) 1. Pompki plaskie 4-5 serii 2. Pompki na taborecie 4-5 serii 3. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2008-08-02 20:31:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)